ja opstawiam propa z meta. oma to zły pomysł nie dlatego ze jest mocna ,to jest długi estr wrazie w bedzie problem przez 3 tyg a po propie 2 dni. a na 1 cykl prop z meta zrobi swoje ta susta lepsza. dr,ira - a czym sie ruzni susta od omy ???
Jeżeli to takie ważne to mogę dołączyć nogi, przecież nie jest to jakiś problem. Proszę tylko o zamianę ćwiczeń do których nie posiadam sprzętu i dorzucenie czegoś na nogi, gdyż chciałbym jeszcze dzisiaj zacząć ćwiczyć z nowym planem, a robi się późno.
zalezy co się kryję pod ta masą... jeśli jesteś w miare silny to zasstosuj np taki cykl: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html jesli masz problem ze zrobieniem pompek / podciągnięć to stary ładnie się zapuściłeś :) patrząc na te foty ja bym zastosował powyższy cykl, trzeba coś z tym zrobić, a podejrzewam, że masz nieco siły jednak. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesz bardzo mało wbrew pozorom tak jak UP napisał. Ja w śniadaniu mam prawie tyle kalorii co Ty przez cały dzień. Tez jestem ekto i mialem ten problem kiedy bylem w twoim wieku wazylem 68kg (obwód pasa 74) przy wzroscie 180-182cm. Ale zacząłem ostro ćwiczyć i bardzo duzo jesc (5000kcal+ dziennie) Przez 4 miesiace (okres Masy) dobilem do 92 [...]
Saib no więc tak: Kiedy klikam na avatar i otwiera się okienko to w lewym dolnym rogu z tego co mi powiedzieliscie powinno być "profil klubowy" a tymczasem u mnie nie ma poniewaz okienko jest zbyt male ,a jego powiekszenie jest raczej niemozliwe!!! I tu tkwi mój problem. pozdrawiam
[...] bym martwy ciag a we srode przysiady to czy kregoslup za mocno po dupie niedostanie.. (Bo i tak moj jest dosc delikatny). Help ?! Ghah1 to sarkazm czy co bo niewiem czy sie smiac P.SProsil bym o wypowiedzi osob o jakims pojeciu i aktualnym profilu Aby sensownie pomogly mi rozwiazac problem Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2010-11-04 11:55:12
Ilość spożywanego białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? tu widze problem, mozecie mu i nawet z trena rozpisac jak nie ogarnie znakow zapytania to marnie bedzie Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2011-04-03 23:50:08
kurna- myslalem ze ten antek z axio dziala bo ktos na forum go szamal i chwalil. sam planuje zakupic antka i widze ze bede mial podobny problem. dwoch moich kumpli jest na cyklu (lub chyba nawet po) z antka- brali z dynamica. z tego co wiem to jeden odczul bardzo mocno (krwotoki z nocha, pocenie nocne, zawroty glowy itp. oczywsicie nie wspominajac [...]
[...] więcej szukać na czarnym rynku reprezentując amatorsko-piwniczny poziom bo nienstety taki tu większość nas reprezentuje , a jeśli chodzi o dostępnośc to diler mając undery ma teżi wyżej wymienione środki. jedynie z czym problem to z dostępnością aptecznych środków egzotycznych typu primo ,wino,oxa no i ten kontrowersyjny boldek for animal only
[...] miałem przez całe wakacje, jednak od września postanowiłem pobawić się tradycyjnymi metodami treningowymi, żeby złapać trochę mięsa. Tylko spowolniło mnie to i stanowi teraz problem w SW, który chcę jak najszybciej pokonać. Mogę trenować na profesjonalnej siłowni 2-3 razy w tygodniu, ponadto tak jak pisałem 3 treningi zapasów i 2 judo. Dlaczego [...]
Co do biegania to dobrze mi sie biege nie mam z tym problemów.Co do ciwiczen od poniedziałku 4 treningi w tygodniowo FBW przy poprzedzajacym 30min biegu.A kolejne tygodnie tak samo 4 treningi w tygodniu z codziennym bieganiem tylko ze juz osobno poartie miesni nie FBW Tylko z ta dieta to zielony jestem i mam problem czego za duzo czego za mało
Jeśli chodzi o ACT i FBW to jest mały zgrzyt bo jak napisałem wcześniej na siłownię uczęszczam 2 razy w tygodniu a treningi są przewidziane na 3 wizyty...jak rozwiązać ten problem? Ostatnio byłem na siłowni i zacząłem już ćwiczenia przewidziane z programu ACT i po zrobieniu określonej liczby powtórzeń zostało mi sporo czasu i za bardzo nie [...]
[...] z miasta, starych jako nie narkomanów to złodzieji ale jak pracuja i zarabiają bez przypałow to chyba tak juz nie szaleją, mam taką lekka nadzieje bo chcialbym tez pracowac. problem ze zapomnialem do kuratora isc powiedziec ze wyjezdzam , odpisywalem na sms teraz z 15 min jeden i zapomnialem co tu mialem napisac wsumie nie wiem jak tam w angli [...]
Pomogę troszkę koledze, który założył temat bo też mnie ciekawi wasza opiniaja to chyba mam " Nowy męski problem – athletica nervosa Kultura wypromowana przez magazyny dla mężczyzn sprawiła, że pojawiło się nowe zaburzenie medyczne zwane athletica nervosa,czyli obsesja ćwiczeń fizycznych. Najnowsze badanie wykazało, że [...]
Gdyby krąg się "wysuwał, wsuwał" to problem byłby pierońsko poważny bo mielibyśmy wtedy do czynienia z kręgozmykiem. Wiem, czepiam się. Najprawdopodobniej któryś z segmentów jest zablokowany lub występuje zaburzenie funkcji stawów międzywyrostkowych i aby o tym się przekonać należałoby zbadać ruchomość i grę stawową w poszczególnych [...]
[...] mnie twarde stolce. basmati chyba bardziej, zwykły jest bardzie nautralny. nawet jak mam w posiłkach sporo warzyw jak papryka, sałata, brokolik, czosnek... to i tak mało daje. wystarczy że mam 3 z 5 posiłków opartych na tym schemacie i problem występuje. zobaczymy jak będzie z gryką. kasza gryczana prażona nie jest w niczym gorsza od nieprażonej?
Problem w tym, że nie mowa tutaj o produktach z górnej półki, co dziennie dziki ryż, czy wołowina, olej kokosowy nierafinowany, orzechy macadamia i piniole...No, nie ;-) Chodzi o to, że na samej kurze, ryżu i brokule przysłowiowej diecie z lat 90...kulturyści badania mieli kiepskawe. Więc pytanie, czy zdrowy tryb życia to tylko trening na 100%. [...]
[...] zrobić sobie sałatkę i ją dodać ? czy lepiej wlać do kieliszka i siup ? ;] Z tą przerwą zobaczymy jak zacznę stosować się do tej diety. Wtedy zobaczę czy mogę skrócić. W tym problem, że fundusze nie są za duże więc codziennie ryby jeść nie mogę ale myślę, że raz-dwa razy w tygodniu coś zjem :) Zaraz wstawię zrzut. W przed treningowym dałem [...]
[...] kuracje kreatynowe wyczerpują zapasy rybozy i kreatyna działa coraz słabiej. Między innymi, dla tego, stworzono preparaty rybozowe. Łączne stosowanie kreatyny z rybozą rozwiązuje problem spadku skuteczności kreatyny oraz, generalnie, zwiększa średnio 5-ciokrotnie anboliczną aktywność kreatyny. Spróbujcie, więc, kreatyny z rybozą! S. Ambroziak
Profile "czołówki" ;)
